dzien nie

[...] endomorfem i czytalem ze latwo u takich osob zbiera sie tluszcz w okolicach brzucha jak temu zapobiedz diety nie mam zjem to co ugotuje mama w domu a nie powiem jej zeby mi dzien w dzien gotowala ryz czy kurzczaka prosze o odpowiedz jakie odżywki mam brac i co zrobic zeby to jakos zgubic. Zmieniony przez - 3884736 w dniu 2012-08-01 11:14:18

[...] trening domatora i zamierzam go zacząć. Poza tym mam w domu drążek (60 cm). Kiedyś (jakieś ¾ roku temu) podciągałem się na nim lajcikowo przez pół miesiąca po jakieś 2-3 min dziennie. Kiedy zaczynałem robiłem ledwo 1 podciągnięcie nadchwytem, a mój rekord to 15 bądź 16 (technicznie). Teraz robię 10. Chciałbym robić jakieś 30-40 tylko nie wiem [...]

Elo Tak jak pisałem w moim poprzednim temacie mam ziamiar zaczac cykl,wlasnie dzis jestem 1 dzien On.Oczywiscie sa duze modyfikacje zrezygnowalem z antka bedzie pozniej, teraz sam test+slin, meta lezy juz w zanadzu na pozniej .Antek bedzie pod koniec z trenem i propem%-) 500mg enana week insa 4 tyg On 4 tyg Off poszedl 1 strzał enana czuje [...]

Witam. Od końca lipca z wagą 98kg zacząłem dietę, nisko węgle bo max 150g dziennie, na start dałem 2900kcal, potem stopniowo ucinałem, treningów na siłowni nie było, spacery i jakieś prowizoryczne cardio ze względu na słabą kondycję. Od początku września wróciłem na siłownie i od tego czasu waga stoi, trenuje upper/lower body - pon, wt, czw, pt. [...]

Hej Zaczynam dopiero trening siłowy, równocześnie trenuję karate (co 2 dzień około 1.5godziny). Jest szansa by przybrać na masie? Jak rozłożyć treningi w tygodniu? Na zmianę karate i siłownia? W ten sam dzień siłownia+karate (o ile dam radę) chyba nie jest dobrym pomysłem? Słyszałem że w takich przypadkach pomagają wolne aminokwasy?? Proszę o [...]

Witam. PLanuje cykl z odzywkami i nie wime czy w dobrych porach i ilosciach bede bral prosze o podpowiedz. Dzien treningowy. rano 30 minut przed posilkiem 5g power sporta turbo kreatyny 30 minut przed treningiem 3 kaps bcaa fitmaxa i 5 kapsulek argininy3 activlaba od razu po treningu carbo 100g, 5g kreatyny i 3 kapsolki argininy3 i walsnie nei [...]

Czesc mam takie pytanie. Bralem Nitro Bolon w dni treningowe 3 razy dziennie po 6 tabletek i w dni nietreningowe 2 razy dziennie po 6 tabletek do tego bralem BCAA i odrzywke weglowodanowo-bialkowa. Efekty byly rewelacyjne stosowalem to przez 6 tygodni a w ostatni dzien skoczylo mi strasznie cisnienie i puls do tego stopnia ze wezwano pogotowie [...]

[...] Zaprojektowany w celu minimalnej stymulacji używkami, a jednocześnie maksymalnej wszechstronności! Zalecane dawkowanie Należy stosować 2 kapsułki z 500 ml wodą dwa razy dziennie, tzn. raz rano i raz po południu. Bądź prawidłowo nawodniony/a przez cały dzień. Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. [...]

[...] boisku. Szukam pomocy w ułożeniu takiego treningu jeżeli ktoś wie jak to zrobić proszę o odpowiedź albo link gdzie mogę otrzymać takie porady.Jak to w ogole ulozyc np jeden dzien silownia drugi biegi itd czy moze jednego dnia wstac jakos z rana pojsc pobiegac czy moze najpierw na silke (jak to wlasnie w ciagu dnia ulozyc, czas mam nieograniczony [...]

Wiele ludzi robi sobie posiłki do pudełek na następny dzień.Próbowałem tak robić, ale po tych 12-15 godzinach od ugotowania ryż jest już tak suchy, że jak to otwieram i próbuje jeść to mam ochotę wypieprzyć to do śmietnika... Irytuje mnie to, bo w ciągu dnia dużo czasu poświęcam na przygotowanie oddzielnie każdego posiłku, bo nie mogę przygotować [...]

Witam od dłuższego czasu przeglądam sobie to forum aczkolwiek mam kilka pytań zatem założyłem konto i jestem, ale do rzeczy od 5 lipca biję propa co drugi dzień po 1ml czyli 100mg (prop z APM) no i widaomo przed cyklem zrobiłem badania a z uwagi na to że jutro kończę pierwszą fiolkę postanowiłem zrobić profilaktycznie badania dzisiaj patrząc na [...]

Staz: 1,5 roku, ale tylko 2 miechy bardzo regularnych treningow, wiec tak lipa troche waga: nie wiem, jestem po chorobie, cos kolo 74/75 kg wzrost: 176 cm cel: sila, no i masa, chce dobic do 82/83 kg do poczatku lipca TRENING Treningi: sobota, niedziela, wtorek, czwartek Dzien 1: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie glowa w dol: 12/10/8/6 [...]

[...] fizyczną. Czytałem mnóstwo artykułów dotyczących budowy masy, zdrowego odżywiania się. Chciałbym podzielić się swoim wynikiem, wnioskami. Kalkulatorem BMR wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło 3400 kalorii. Dowiedziałem się, że żeby nabrać masy powinienem zjadać co najmniej 25% z tego. (4,250 kalorii). W oparciu o [...]

[...] 20ml Enanject 10ml Phenabol i na koniec 20 ml test prop ) z 69 na 80 ( odblok OK, kretka po cyklu ale i tak 2 kg w dół) czyli 78KG noi obecnie bardzo dużo biegałem( co 2 dzien 6km) zeby wrócic do kondycji waga spadła do 75-76 KG PRZY 173 CM foty z 75 KG http://gfx.efotek.pl/images/mxxkncxtgt9vfh1j.jpg [...]

[...] km, czasami zrobię sobie test na 3 km - podciągam się na drążku systematycznie wg planu ze strony podciaganie.pl (wychodzi tak, że co 2 dni, i czasem dłuższa przerwa) - codziennie (z 1 dniową przerwą w tygodniu) 4 serie brzuszków W jakiś dzień pójdę pograć w squasha czy na siłownię, robiąc trening ogólnorozwojowy (powiedzmy stacyjki, po 2 [...]

[...] wolnych ciężarów. Dodatkowo większość pracy tzw. sezonowców dotyczy bicepsa, tricepsa, barków czy klatki piersiowej. Bardzo rzadko trenują oni plecy, nogi – potrafią za to codziennie „katować” mięśnie brzucha. Dla osoby ćwiczącej mięśnie które można eksponować na plaży, nie ma żadnego sensu martwy ciąg czy wiosłowanie sztangą. Obecnie sytuacja [...]

[...] biceps, triceps, wyskoki, nogi na ławeczce(łydki i czworogłowy) po 10 powtórzeń nastepnie około minuta przerwy i znowu taka „seria" (oczywiście nie robie wszystkiego w 1 dzien, po prostu wypisałem cwiczenia które wykonuje). Wszystko z uzyciem żelastwa o małym obciążeniu tzn. około 23kg. Pozdrawiam moze wkrotce wrzuce fotki, obecnego stanu [...]

Witam Co polecicie na dzien dzisiejszy z staków przedtreningowych i po treningowych . Mam do tego bcaa i białko do uzupełnienia diety . Co polecicie ? Odpada xpand energized , shock , no shotgun oraz no xplode no i dorian którego juz nie ma w sprzedazy. Dawno nie interesowałem sie nowościami na rynku więc nie wiem co na dzien dzisiejszy jest [...]

Witam Zamówienie: 21538 W Poniedziałek dotarł do mnie sprzęt. Zamówienie nie zgadzało się! Było 12 talerzy 1kg, a 2.5kg było 8 sztuk zamiast tych pierwszych 8, a drugich 12 sztuk. Zadzwoniłem do firmy w celu wyjaśnienia tej pomyłki. 4 sztuki 1kg kurier zabrał z powrotem, a na drugi dzień firma kurierska była u mnie z brakującym obciążeniem tj. [...]

mój wątek został skasowany ponieważ naruszam punkt 1 regulaminu (mówi o zamieszczaniu treści wulgarnych, szydzących, pornograficznych itp.) przyznam, że poczułam się jak zwyrol. A przypomnę prosiłam o pomoc w znalezieniu dobrego dietetyka, no bo gdzie go można znaleźć z rekomendacji jak nie na forach poświęconych tejże tematyce. A jednak jestem [...]